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梦回故乡

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有缘得闻佛法,聆听佛陀的教诲,今生无憾。 有幸于佛历2556年2月19日(2012年3月11日)观音菩萨圣诞,在普照寺观音殿接受仁昌法师为众佛子受持“三皈五戒”,法名:圣春。以后以三皈五戒为准则,守护戒体,宣扬佛法,弘法利生,度己度人。 不为自己求安乐,但愿众生得离苦。

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【转载】健康操:早上做一次舒服一整天多活二十年  

2016-11-19 20:28:03|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【健康指南】

早上做一次 舒服一整天

多活二十年

  1、健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

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  2、健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

  功能:消除肩部酸痛。

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  3、健康操名称:右手拉左脚--手脚运动

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

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  4、健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动

  功能:消除眼睛疲劳。

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  5、健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

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  6、健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

  功能:运动热身,避免运动伤害。

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  7、健康操名称:活动筋骨--伸展运动

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

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  8、健康操名称:柔软重现--桌前运动

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

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  9、健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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【欢迎光临ZWX8818】

(图片-素材/网络 编制/ZWX8818

 

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