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梦回故乡

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关于我

有缘得闻佛法,聆听佛陀的教诲,今生无憾。 有幸于佛历2556年2月19日(2012年3月11日)观音菩萨圣诞,在普照寺观音殿接受仁昌法师为众佛子受持“三皈五戒”,法名:圣春。以后以三皈五戒为准则,守护戒体,宣扬佛法,弘法利生,度己度人。 不为自己求安乐,但愿众生得离苦。

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五种动作强健五脏健身法  

2016-11-19 22:35:42|  分类: 运动养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五种动作强健五脏健身法 - Good fun - Good fun博客

       

五种动作强健五脏健身法

Good fun网摘

 

        1、健脾法 立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至右足,反复做30次。


  2、健肺法 立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次;然后双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。


  3、健肾法 站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,然后双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。


  4、健肝法 站立,两手置于身体左侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。


  5、健心法 站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸,各做10次。然后,双臂交替前伸与后甩,各做10次。

 

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