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有缘得闻佛法,聆听佛陀的教诲,今生无憾。 有幸于佛历2556年2月19日(2012年3月11日)观音菩萨圣诞,在普照寺观音殿接受仁昌法师为众佛子受持“三皈五戒”,法名:圣春。以后以三皈五戒为准则,守护戒体,宣扬佛法,弘法利生,度己度人。 不为自己求安乐,但愿众生得离苦。

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每天打坐10分钟让手机族、电脑族恢复精力  

2015-01-11 21:19:59|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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打坐,能使全身气血放松,使精气上行入脑,是一种较为不错的养生方法

  自从学习打坐之后编,在家玩电脑的时候,我都会用打坐的姿势来坐着,这样会更加集中精神,而且不会变成梨形身材。

  打坐的确是自古以来练功之人提倡的一种养生方法,但是一边打坐一边工作或玩电脑,对身体是否真有好处?电脑族应该如何正确地打坐呢?

  打坐能加强上半身血液循环

  以打坐的坐姿来办公在日本已开始流行,这一做法最初是从瑜伽动作里得到启发的。冥想是瑜伽的一个重要基本功,目的在于使人获得内心的平和与安宁。而冥想的姿势都是打坐式。打坐可以减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身血运,特别是胸膛和脑部区域的血液循环;打坐有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,更利于畅顺地呼吸;打坐对患哮喘和支气管炎的人很有益处。

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  以坐养神是中医养生功法之一

  在中医养生学里有“以坐养神”的说法,意思是说,适当地静坐休息,能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。因为当人站着时,全身气血都处于松懈的状态,可一旦当我们把腿盘住,就等于锁住了下焦,这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉,并使精气上行入脑。

  我不经常用电脑,但是在看书或看电视的时候,我也喜欢打坐,一来可以帮助“入定”、“专心”,二来可以提醒自己不要驼背或含腰,让脊柱保持健康。电脑族不宜边玩电脑边打坐,而应该在休息的时候练习。因为玩电脑的时候,身体容易往前倾,右手又要经常抬起动鼠标,使得身体两边不对称,不利于打坐。

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 电脑族适宜简易坐

  打坐有很多种姿势,电脑族只要练好最简单的简易坐就可以了。

  简易坐是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处,弯左小腿,把左腿放在右脚之下,可以把双手放在两个膝盖上,拇指相对,以此姿势坐着,可以10分钟、20分钟递增。

  打坐时眼睛不要太开,也不要太闭,目光注视鼻端;身体不要向后仰,不要向前趋,也不要左倾右趋,要端身正坐;两肩齐平,要求耳与肩齐;头不低、不昂、不歪;鼻子和肚脐成一直线;嘴唇与牙齿都是合拢的,舌尖顶着上颚。

  打坐时配合调节气息

  打坐能养生,是因为打坐配合调息,可以摒弃生活中的浮躁之气,达到明心见性的根本,让人感觉神清气爽。

 如果电脑族在休息的时候打坐,再配合调息,只需要10分钟,就会感觉头脑清爽、经络通畅。最初的练习可以数出息和入息,吸进一口气数1,呼出一口气数2,如此反复,数到10就可以从头开始了。这样练习熟练之后,可以尝试不再数息,而是随息,只要感觉自己的出息和入息就行了。如此顺其自然,可以真正达到身心自由的状态,让自己平心静气。

转自:中国佛教网

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