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有缘得闻佛法,聆听佛陀的教诲,今生无憾。 有幸于佛历2556年2月19日(2012年3月11日)观音菩萨圣诞,在普照寺观音殿接受仁昌法师为众佛子受持“三皈五戒”,法名:圣春。以后以三皈五戒为准则,守护戒体,宣扬佛法,弘法利生,度己度人。 不为自己求安乐,但愿众生得离苦。

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一分钟养生法,身体强壮又有力  

2014-02-02 19:03:42|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一分钟养生法,身体强壮又有力
文章来源  网络  编辑  素食养生坊
 
  说到养生,很多人都会发出有心无力的感慨,让我们无法履行养生行程的事情有很多……比如忙碌的工作,比如难得的休息,可能你下班之后还要配朋友逛街,可能你周末想要比别人晚起一分钟等等。其实说白了,只是我们的惰性在作怪,不愿意多花几分钟去给自己的身体做保健。今天,就要教给大家一分钟的养生方法,不论你多么懒得动弹,每天挤出一分钟的时间总会有的吧!
  很多人都在抱怨每天很忙,很累,根本没时间去关注健康,去锻炼身体。可其实,也许不需要那么多的时间,只要抽出一分钟时间,就能享受到养生的乐趣,生活质量也许会发生很大的改变。 
  晚一分钟起床
  早晨清醒后,晚一分钟起床,在床上坐一会,是对心脑血管的良好保护。因为人们醒来时,血压会立即上升,心跳加快,周围血管收缩。这种生理变化是人从卧床到起立的一种自卫生理变化。但是患有高血压、心脏病的人却对刹那间的变化承受不了,可能会突然出现中风或心脏病发作。即便是正常人也不要匆忙起床,就这么一分钟,保护你的心脑血管。
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  工作中的一分钟活动
  面对电脑长期坐着的上班族们,给自己一分钟活动一下自己的脖子,让你的颈椎改变长期低头或者看电脑前突的位置,就这一分钟就能缓解你几个小时保持不动的椎间盘劳损;给自己一分钟站起来活动活动自己的身体,随意地伸展运动,能够缓解长期坐着上身对腰椎的压力。尤其是有腰痛症状的人们,花一分钟的时间做几十个前伸腰部动作,能够有效的改善症状。
  或者您不想运动,这一分钟你可以只是看看绿色的植物,给自己办公室里的花草浇浇水,你的心境也会有很大的改变。
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  购物时的一分钟思考
  这一分钟你会花得绝对值得。下班去超市购物时,饥肠辘辘,看到食物就想马上填到自己的肚子里,饿的时候尤其想吃那些高热量、高脂的食物。所以这时给自己一分钟,想想你需要吗?究竟自己该吃什么食物。因为餐桌直接决定我们的健康,而你这一分钟决定了餐桌的内容。
  在生活中,还有很多的一分钟都能产生健康结果。比如,即便你没有吃水果的习惯,你可以花一分钟吃一个水果补充营养素;可以花一分钟仔细洗手而不是匆匆一冲;花一分钟测测自己的体重有没有增长,血压是否正常;花一分钟的时间在晚上泡泡脚,而不是直接倒头就睡等等。很多简简单单的一分钟,带来的养生效果是不可小视的。
  把这些一分钟慢慢地坚持下来,让它成为你的习惯,你会发现,原来养生就是这么简单。

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